Как Медитировать? Практика медитации

manblueliteВ современном мире многие прибегают к древним знаниям и традициям энергопрактики, и все большее количество людей стремится найти ответы на вопросы: Что такое Медитация? Зачем нужна Медитация? Как медитировать, и какой будет эффект Медитации?

Для начала давайте поговорим о том, Что такое Медитация? Медитация — процесс перехода человека в Трансовое или около трансовое Состояние при помощи определенных методик. Тем самым мы можем выяснить, что медитация несет нам отключение от внешнего мира и сторонних раздражителей, позволяет нам обрести истинное успокоение и очистить наш разум от лишних мыслей. Все это в современном мире крайне необходимо, ибо полномерного отдыха человек не получает практически никогда.

В медитации же, когда разум абсолютно чист, и вас ничего не отвлекает, вы можете получить ответы на любые свои вопросы, так как  если вы поставили перед собой какой-то вопрос, то ответ на него уже давно есть в глубине вас, просто вы не слышите его за общим фоновым шумом современности. Так же вы можете использовать это состояние просто для отдыха и восстановления сил. В медитативном состоянии человек за 15 минут может отдохнуть так, будто бы он проспал несколько часов.

Теперь давайте наконец выясним, Как Медитировать, и какие Техники Медитации использовать.

Рекомендуем Видео:

На сегодняшний день есть великое множество мастеров и еще большее количество техник, и чтобы не запутать вас еще больше, я лучше расскажу вам о сути самого процесса, а вы уже выберете для себя то, что работает именно для вас.

Суть любой медитации сводится к вхождению в трансовое или около трансовое состояние, как мы уже говорили ранее. Значит суть того, что вы делаете, должна сводиться к приведению вас в состояние покоя и полного безмыслия. Хотя по сути, полного отсутствия мыслей редко кто добивается, и чаще всего на это уходят годы, даже небольшое понижение интенсивности мыслительного процесса уже принесет вам поразительные результаты.

Существуют разные Техники Медитации. И в первую очередь они делятся на Активные и Пассивные практики медитации.

Активная Медитация — это процесс погружения в транс путем монотонного повторения различных физических упражнений или физического напряжения, которое полностью блокирует мыслительный процесс и погружает человека в состояние транса. Эти техники часто используют мастера боевых искусств и применяют их в своих тренировках.

Пассивная Медитация — это процесс погружения в транс с использованием статичных позиций (поза Лотоса, позиции Йоги, просто лежа или даже стоя) и техник самовнушения или отвлечения. Чаще всего используют либо отвлекающие предметы (маятники, зеркала, свечи и прочее), либо Мантры, самовнушение или внутренний диалог.

Направление медитации может быть совершенно различным. Вы можете искать ответы на вопросы, можете оздоравливать свой организм или бороться с болезнью, можете сделать себя сильнее, красивее, увереннее, чем обычно и так далее.

Приведу пару примеров техник медитации, которые помогут вам осмыслить, какие действия вам ближе.

Техника Активной медитации: Заблаговременно поставьте для себя таймер или будильник на удобное для вас время. Обычно это 15-20 минут (желательно не меньше). Найдите для себя определенное действие, которое было бы для вас легким, но в то же время требовало усилий для совершения. Начните повторять его и полностью сосредоточтесь на том, что делаете. Одновременно с этим вы можете следить за своим дыханием и сохранять его ровным. Это должно ускорить эффект медитации. Когда почувствуете усталость, не отвлекайтесь на нее, просто продолжайте действия и думайте только о самих действиях, не уделяя ни единой мысли тому, что вы устали. Через некоторое время вы просто перестанете чувствовать усталость, ощущения станут приятными, движения легкими и плавными. Если же этого не произойдет, то в момент, когда прозвонит будильник, просто остановитесь и отдохните. В этот момент ваш мозг все еще будет сконцентрирован на том действии, что вы выполняли, а значит он, думая только о чем-то одном, отдыхает.

Техника Пассивной Медитации: Техник пассивной медитации существует великое множество. Я приведу пока лишь одну, наиболее простую и легкую в применении.

Найдите для себя удобное положение (лежа, сидя, стоя), закройте глаза. Постарайтесь максимально очистить свое сознание и успокоиться. Затем представьте себе, что вы находитесь в незнакомой вам комнате, но в привычном вам мире. Представьте, что посреди комнаты есть лестница ведущая вниз. Вы четко понимаете, что состояние отдыха и транса находится там, в самом низу этой комнаты. Начните спускаться по лестнице вниз, и, оглядываясь по сторонам, вы будете представлять, что проходите несколько уровней своего сознания, и будете с каждым шагом становиться все более и более спокойным, расслабленным и умиротворенным. Спуститесь до самого низа, и ощутите себя погруженным в глубокое трансовое состояние.

Когда прозвонит будильник, медленно, не отвлекаясь на него, выйдите из этого состояния и захватите с собой все, что вы чувствовали в нем, и все положительные эмоции, которые вы в нем испытывали.

Ищите тот способ, который вам будет подходить больше всего, и в котором вы легко будете добиваться эффекта. Помните! Работает все то, что вы считаете Работающим для Вас.

Рерих А.В.

Понравилась статья и наш сайт? Поддержи нас и мы станем ещё интереснее!

Поделиться в соцсетях:

Отзывов: 388 на “Как Медитировать? Практика медитации”

  1. Здравствуйте!
    Недаво начала заниматься практикой. Медитирую. Но после того что рассказывают, что без наставника заниматься медитацией опасно. Перестала. После того как перестала заниматься появился дискомфорт в районе груди и каждый день начала болеть голова.
    Подскажите, можно ли в одиночку медитировать, не опасно ли это и почему у меня такое состояние?
    Заранее спасибо.

    [Ответить]

  2. Артуркк

    Обращаюсь к знающим людям. Ранее к медитации относился скептически, как к бесполезному занятию, но случайно наткнулся на статью в интернете про силу медитации и заинтересовался. Занимаюсь боксом и скоро предстоят серьезные соревнования, поэтому для меня нужно откинуть все лишние заботы и проблемы, которых накопилось немало за последнее время, но эти мысли с трудом покидают голову. Собственно и обращаюсь к людям которые могут посоветовать как правильно и эффективно медитировать, чтобы сосредоточиться только на тренировках… Заранее спасибо…

    [Ответить]

    Гоша Куценко Reply:

    @Артуркк,мне кажется всё, что можно исчерпать из медитации, это хорошо расслабицца и отдохнуть за более короткий период, да ещё можно энергией зарядиться и быть на ринге в отличной форме.)

    [Ответить]

  3. Здравствуйте!Может кто-нибудь прояснить что со мной происходит???Ситуация такая:когда я начинаю медитировать минут через 15 сильно начинает кружиться голова,потом(не всегда)начинает отчётливо звучать разная музыка,начинают приходить зрительные образы,сознание выбирает образ и я выпадаю из реальности в этот образ!Но долго находиться в нём не могу так как моё физическое тело перестаёт дышать!Максимум 10 сек,потом выбрасывает в реальность.Ощущение такое будто плыл под водой и вынырнул чтоб набраться воздуха!

    [Ответить]

  4. Мне очень понравилось!!!

    [Ответить]

  5. Такой вопрос, может кто поскажет: на протяжении жизни я замечаю, что раздражаю незнакомых людей, то есть на улице либо в транспорте, как говорится «на ровном месте», незнакомый мне человек может начать просто выплескивать свой негатив на меня. Ставлю акцент на том, что это происходит абсолютно без повода. Я нормальный человек, никогда не провоцирую подобных ситуаций, более того, считаю себя «чистым» человеком (не подумайте что я себя очень люблю или просто нескромная). «Чистым» имеется ввиду, что не желаю людям зла и не думаю плохого, не сужу людей, помогаю когда могу, я незлой человек. Поэтому и вопрос, почему именно на меня, почему я? Что-то не так с моей энергетикой? Хотя мои друзья говорят мне что у меня сильная энергетика. Люди которые «нападают» на меня это просто энерговампиры и их действительно раздражает духовная «чистота»? Что это может быть?

    [Ответить]

    Kageshi Reply:

    может быть и так как говорят твои друзья, и плюс ко всему, ты привлекаешь негативных людей, подсознательно. О причинах подумай сама, они внутри тебя

    [Ответить]

  6. Как-то раз пытался выйти в астрал. Вот уже встаю из тела, и тут меня толкает назад, сильно очень. Больше не пробовал, после этого весь день голова проболела.

    [Ответить]

  7. Здравствуйте, у меня во время медитации происходит такое: я в доме который высоко над лесом дом из сплетенной соломы вокруг пусто дом не большой есть окна, из окон виден большой лес не большое ощущение страха будто я в чужом доме жду чего-то спускаюсь в низ по лестнице вижу сундук открываю его и беру что-то железное я прислоняюсь лицом к полу отодвигаю соломенную панель и падаю в пропасть там темнота и во круг вдалеке звезды я скован не могу шевельнуться
    я просто падаю и все, было страшно там но еще страшнее было выйти из этого состояния , может это просто моя фантазия?

    [Ответить]

    Kageshi Reply:

    все зависит оттвоих ощущений

    [Ответить]

    Митяй Reply:

    @Kageshi, здравствуй,благодарю за твой великий труд.Начал читать ваш сайт,бросил курить,стал понимать многое,что приходило интуитивно.Конечно далеко не всё,хочется больше.Подскажи пожалуйста,что ты думаешь о методе медитации Сильва?

    [Ответить]

    Kageshi Reply:

    Это метод переключения мозга на альфоволны, но не все так просто как описано в методике Сильва.

  8. Александр

    Всем привет!У меня вопрос!Попробовал первый рас вчера отключить сознание скажем так!простите если говорю неправильно не силён пока в терминологии!Сел,расслабился!сам себе внушал что нет никаких мыслей,я расслаблен,я ни о чём не думаю!Очень быстро пришло своего рода лёгкое оцепенение тела и прострация!Я стал громче и чётче слышать свой внутренний голос!и темнота стала превращаться в различные волны!Суть не в этом!Это было незадолго до сна!Суть в том что когда я уснул мне сон показался целой эпохой!Это невероятно!Со мной никогда такого не было!Я во сне встречал много людей якобы друзей старых и в этом же сне я про них всё помнил и знал!То есть даже сейчас я могу вспомнить истории жизни какой то несуществующей каждого из них!как будто я знаю их сто лет а их даже и нет на самом деле!ЭТО ПРОСТО НЕВООБРАЗИМО!Может кто нибудь объяснить что это значит?С уважением Александр!

    [Ответить]

    Kageshi Reply:

    Это одна из форм осознанного сновидения. Во сне время течет не так как в жизни, там могут пройти годы, пока здесь проходит час.

    [Ответить]

  9. Здравствуйте.
    У меня вопрос: можно ли простому человеку достичь состояния Будды и нужно ли, прочитал статью «Про Инкарнацию, Реинкарнацию и Воплощения!» и подумал может человек рождается для получения необходимого опыта, прохождения своего пути и это ему не нужно так как тогда не будут возможно решены задачи и цели необходимые для развития?
    И ещё, последние строчки той статьи — «После завершения всех дел на земле, душа цельной структурой отправляется в мир Прави, где становится на ряду с другими Богами, Созидателем Вселенной и других миров.» — Я так понимаю это нирвана в буддийском понимании?
    Всем счастья, любви и терпения))

    [Ответить]

    Kageshi Reply:

    Скажем так, Нирвана, не совсем то понятие, но по сути конечно близкое. Кое-что в учении Буддизма на мой взгляд исказилось в веками, хотя суть осталась верной.
    Что же качается становления Буддой или достижения его состояния, тут уж каждый решает сам. Это естественно возможно, но вовсе не обязательно. Тем не менее стремление к этому, обычно позитивно сказывается на человеке.

    [Ответить]

  10. Доброго времени суток
    Буду максимально краток. Живу я себе живу, и замечаю что со мной происходят странные, как я думаю, случайности, причем давно (я думаю с рождения).В те моменты, когда я в общем смысле люблю, делаю что то с любовью, созидаю любовь изнутри наружу, мир как бы протягивает мне руку, это выливается в разных «случайных» приятностях. Когда же я проецирую на мир противоположное чувство, мой мир блекнет ржавеет гниёт кровоточит и так далее. Я вот совершенно «случайно» нахожу объяснения таким закономерностям в книгах разных авторов, от Зеланда до Кастанеды , от анатомии до астрологии, и вдруг «случайно» открываю принцип фрактальной геометрии, которая имеет связи со всеми возможными описаниями мира, так вот))) во фрактальной геометрии описан принцип самоподобия вселенной, из которого следует принцип нулевой точки, из которого следует, что в мире есть бесконечное число энергетических и вполне материальных потоков, причем получается целая вселенная в чашке кофе или в песчинке или бесконечно глубже. совершенно «случайно» я открыл технику зеркал — Берем два больших зеркала (минимум с человека ростом) ставим строго перпендикулярно друг другу таким образом что бы открывался «коридор вечности» становимся между ними и генерируем намеренье, эффект реализации намеренья при этом усиливается циклично фрактальным коридором вечности, беда в том что идеально расположить зеркала невозможно, но даже меры того открытого пространства достаточно что бы катализировать намеренье сильнее чем обычно.
    вопрос:
    Это ведь своего рода ритуал???
    Что вы можете сказать про «случайности»?Я уже уверил себя в том что мир со мной общается таким вот образом

    [Ответить]

    Kageshi Reply:

    Приветствую!
    Случайности не случайны, это самое важное, что нужно понять в жизни.
    Фрактальная геометрия новое течение но довольно хорошо объясняющая происходящее с человеком. Я буду изъясняться немного другими понятиями, близкими мне, но суть абсолютно та же.
    Каждый человек создает свою реальность (поле реальности) исходя из использование своего намерения и материалов действительности. То есть на ее основе. Естественно мы получаем то, что строим. Ритуал с зеркалами действительно довольно старый, и действенный, так как усиливает намерение, но нужно быть крайне внимательным с мыслями и желаниями когда ты внутри.

    [Ответить]

  11. Здравствуйте, скажите, пожалуйста, что со мной, я медитировала около 5 раз, в течении 20 дней, у меня начались обострении бронхита, гаймарита, стала агресивной и нервной, думала это реакция, но потом стала хуже, начались приливы и задыхала, вот я перестала медитировать, стало лучше, но очень хочется продолжать.

    [Ответить]

    Kageshi Reply:

    Медитации не вызывают таких эффектов, если это конечно не приступ панической атаки (а на него похоже по описанию). Если же вы считаете, что это медитация, то распишите полностью, что и как вы делали, наверняка есть ошибки или что-то делали иначе. Практика описанная в статье таких эффектов вызывать не может.

    [Ответить]

    Наира Reply:

    @Kageshi, сначала я медитировала под видео «духовная реальность-путь к себе», потом эти реакции, думала неправильно сделаю, сейчась медитирую просто под японской музикой, и тот же самое. А сделаю я это так, сижу в позе лотоса (ну как смогу) и постараюсь отключиться, конечно пока этого у меня не получается, но какие то созрения у меня уже есть в духовном плане, но вот физический очень плохо чувствую, голова жудко болит, раздраженность, приливы, слабость и слабость (как тряпка).

    [Ответить]

    Kageshi Reply:

    Это крайне странная реакция, если делаете просто как описываете, то такого быть просто физически не может. Если вы конечно расслабляетесь а не пытаетесь через напряжение себя пересилить и медитировать. Как человек хорошо понимающий медицину, могу сказать так: При спокойном «сидении» и ровном дыхании в спокойной обстановке такие физиологические реакции возникать не могут.

    Наира Reply:

    @Kageshi, спасибо за ответ.

    [Ответить]

  12. Здравствуйте. Я очень хочу заняться медитацией, но меня волнует вопрос, войдя в транс, можно ли из него не выйти? Подскажите пожалуйста, можно ли по незнанию навредить своему физическому и психологическому здоровью? Заранее спасибо!

    [Ответить]

    Kageshi Reply:

    Уже отвечал, нет нельзя. И медитация сильно отличается от состояния транса, это совершенно разные вещи.

    [Ответить]

  13. добрый вечер. а мне нравится медитация. иногда вижу образы людей спорю с кем то. после это состояния чувство слабости и расслабленности.

    [Ответить]

  14. Здравия всем!Андрей благодарю за ответы на вопросы.А как и чем можно воздействовать на волны подавляющие внимание(шум в ушах),Шум практически постоянен и такое ощущение что голова в тисках.Спасибо.

    [Ответить]

    Kageshi Reply:

    внимание невозможно подавить, можно либо рассеивать (на несколько сторонних объектов) либо переключить, на один, естественно отличный от шума. И тогда он перестанет быть важным и мешать.

    [Ответить]

    светла Reply:

    @Kageshi, Благодарю.А в следствии чего возникает этот шум?

    [Ответить]

    Kageshi Reply:

    Хороший вопрос, не зная природы и не слыша его как я могу подсказать 🙂

    Дмитрий Reply:

    @светла,Так шумит тишина))

  15. Здравствуйте Kageshi.
    Прокомментируйте пожалуйста.
    Хотел спросить почему раскачивает во время медитации начинает с головы и переходит на туловище, все это можно прекратить конечно силой воли, но если расслабиться начинается снова, движение напоминает покачивание огня свечи, прочитал, вроде это и не плохо, но все же интересно ваше мнение.
    Еще хотел бы спросить почему, когда открывается анахата или сама или упражнениями, происходит словно опустошение, как будто энергия кончается, после этого часто появляется растерянность, неуклюжесть, неуверенность, сонливость.
    Спасибо =))

    [Ответить]

    Kageshi Reply:

    Андрей уже отвечал на подобный вопрос. Раскачивает так как энергия движется по спирали, оба потока и восходящий и нисходящий. Вы и тело следуете за ними. Ничего останавливать не нужно по сути.
    Почему чувствуется опустошение, потому что открывая потоку энергии волю вы её выпускаете. Видимо не умея принимать внешний поток в себя, замещение не происходит и просто происходит выброс.

    [Ответить]

    Андрей Reply:

    @Kageshi, Как научиться принимать внешний поток в себя?
    Спасибо.

    [Ответить]

    Kageshi Reply:

    Просто научитесь его с начала чувствовать и потом не закрываться от внешнего входящего потока энергии. Энергия повсюду и окружает нас, и соответственно в любое время и в любом месте мы можем её впитывать.

  16. Спасибо за статью и видео. Посмотрела с удовольствием. Мне медитация помогает расслабиться и набраться новых сил. Во время сеанса люблю представлять себе шум моря, пальмы, закат… Это очень приятное ощущение.

    [Ответить]

  17. Добрый день ! хорошая статья!

    [Ответить]

Ваш отзыв: